2014年04月11日

筋トレ前にはしっかりストレッチ

久しぶりの更新でございます。

3月は色々ばたばたしておりまして…中々更新することができませんでした。
また、管理人のPCはXPだったこともあり、買い替えで手間取って居たのも原因の1つだったりします。

ま、いずれも言い訳ですが。
ということで、今日のテーマはずばりストレッチ。

自重でトレーニングするからと、いきなり筋トレをはじめるかたも多いのではないでしょうか。
万全を期するのであればこれは×。

トレーニング前はしっかりとストレッチをしましょう。
自重とあなどるなかれ、意外と怪我します…

理想は全身のストレッチですが、トレーニングする部位だけでも
しっかりとストレッチしておきましょう。

ストレッチすることでトレーニング効率もあがります。
もちろん、トレーニングの後もしっかりとストレッチをしましょう。

トレーニングすると、筋肉はぎゅっと縮まりますので
トレーニング後にストレッチをして筋肉を伸ばしてあげましょう。

そうすることで、多少は筋肉痛を抑制することができます。
posted by ちょめすけ at 23:55| Comment(0) | 筋トレの雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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