2015年08月26日

鉄棒を使って広背筋を鍛える

しっかりと鍛えたいのになかなか鍛えにくい。
そんな筋肉の1つが広背筋ではないでしょうか。

ジムなどでマシンを使うのであれば、まだ別だとは思いますが
本ブログの趣旨である「自宅で」という事を考えると
やはり広背筋を鍛えるのはしっかりと考える必要があります。

ということで、今回は自宅で広背筋を鍛えるには
どうしたら良いかということについて考えてみたいと思います。

まぁ、タイトルで出てますが(^^;
トレーニングチューブがあれば、チューブロウや、チューブラットプルダウンで
広背筋を鍛えることができます。

トレーニングチューブが無い場合はどうしたらいいか。
管理人がおすすめするのは、「鉄棒を使うこと」です(^^;

鉄棒と言っても、自宅に用意するのではありません。
公園などに設置されているものを利用しましょうという発想です。

特に背の高い鉄棒がある公園が近くにあるならもうけもの。
ガッツリとチンニングをやることが可能になります。

低い鉄棒しかない場合は、ななめ懸垂などで代用しましょう。

幸い、管理人自宅の近所の公園には背の高い鉄棒がありますので
たまにではありますが、ジョギングのついでにチンニングを
やったりしています。

チューブなどのトレーニンググッズを用意するのも良いですが、
そういったものを使わなくてもトレーニングできたり
する場合があるので、そういうのを考えるのも楽しいかもしれませんね。



posted by ちょめすけ at 10:00| Comment(0) | 動画◎背筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月19日

暑い!そんな時は早朝ジョギング

ホントに暑い季節です。
ここのところ、朝晩は随分と涼しくなってきました。

おかげで、お盆休み期間中はジョギングが捗りました。
管理人は大概、早朝に走るのですが、
7月は早朝4時の時点で……暑い(^^;

走る前から汗だくになっていたのですが、
お盆休み期間中は、そんなことはありませんでした。

逆に1回、10時頃走りに行ったのですが……
だめですね。すぐに走るのをやめました。

日差しが強すぎたのか、帽子をかぶって走っていたのですが
すぐに気持ち悪くなり、めまいもしてきたので
早々に引き揚げました(^^;

予想以上だったのを覚えています。
これがあったので、早朝ジョギングに切り替えた訳です。

本当は夜走りに行きたいのですが、子供を寝かしつけるつもりが
そのまま一緒に寝てしまうので諦めました。

いい歳して、21時前に就寝という……
その分、朝は3時半に起床しますが。

まぁ何が言いたいかというと、早朝は人が少ないので
比較的走りやすいですよと……

posted by ちょめすけ at 18:53| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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