2013年03月06日

フロントランジでお尻も鍛えて下半身を強化する

トレーニングの中でも一番辛いトレーニングの部類に属するのが
下半身のトレーニング。

まぁ、トレーニング自体、楽なものではありませんが下半身のトレーニングは
本当に辛いものがあります…

今日は、そんな下半身トレーニングの中から、お尻を鍛える事ができる
筋トレメニューであるフロントランジを紹介したいと思います。

下半身メニューの代表格であるスクワットは、太ももや、ハムストリングを
主に鍛える事ができますが、お尻の筋肉、大臀筋は補助的にしか働きません。

それに対して、このフロントランジはしっかりと沈み込むことで、
太ももや、ハムストリングよりも、お尻にしっかりと刺激を効かせることが可能です。

意外に鍛えるのをわすれがちなお尻もしっかりと鍛える為に、
スクワットとランジは是非ともセットで取り組みたい筋トレメニューです。


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スクワット
posted by ちょめすけ at 12:00| Comment(0) | 動画◎下半身 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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