2013年06月09日

プッシュアップジャンプにトライしてみる

自宅で大胸筋を鍛えるメニューと言えば、プッシュアップが大定番ですね。
今回は、そのプッシュアップのバリエーションの1つ

プッシュアップジャンプを紹介したいと思います。
何も難しい事はありません。その名の通り、ジャンプします(笑)

プッシュアップにおいて、腕を伸ばす時に、腕の力でピョンと飛びます。
たったこれだけ。とは言えやってみるとわかりますが、普通のプッシュアップとは
比較にならないぐらいきつかったりしますので、初心者の方は、まず
通常のプッシュアップをしっかりとこなせるようになりましょう。

ある程度筋力がついてからトライする事をオススメします。
そして、このプッシュアップジャンプでも物足りなくなったら、次は
ジャンプ時に手を叩くという動作を入れるようにしましょう。

これだとただジャンプするだけではなく、アル程度余裕を持って
ジャンプしなくてはならないので、負荷が増大するという訳ですね。




posted by ちょめすけ at 19:25| Comment(0) | 動画◎胸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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