2013年08月04日

夏です。腹筋です。腹筋を鍛えましょう。


多少は仕事が落ち着いてきたと信じたい今日この頃……

この時期になると、突出してくる検索ワードが2種類あります。
1つが、ジョギングするにあたり、適切な頻度を問う検索。
もう2つが、お腹の引き締め関係。

まぁ、海やプールなど水着を着る機会も多いですし、
どうしても薄着になりがちだからだと思いますが……

ぶっちゃけ短期間でどうこうできるものなんかないのですが、
今回はこの2つ目のキーワード。お腹の引き締めについて
触れてみたいと思います。

触れてみるも何も、「しっかり筋トレしよう」という事にすぎませんが……

ただ、腹筋を鍛えると言っても注意すべきことがあります。
それは腹筋は非常に大きな筋肉であるということ。

ざっくりと、横っ腹、腹筋上部、下っ腹の3種類。
一般的に腹筋を鍛えるメニューとして定着している
クランチは、このうちの腹筋上部を主に鍛えるメニューとなっています。

腹筋をしっかりと鍛えようとするならば、残り2か所。
横っ腹と下っ腹のトレーニングを忘れてはなりません。

つまり、1日に3種類の腹筋をやっておく必要があるという事です。

腹筋上部⇒クランチ、コロコロ
横っ腹⇒シットアップツイスト、サイドベンド
下っ腹⇒レッグレイズ、ヒップレイズ

こんな感じでしょうか。筋肉をつけ、余分なお肉を落とす。
たったこれだけですが、非常に難しい……







posted by ちょめすけ at 17:04| Comment(0) | 動画◎腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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