2013年08月30日

腹筋を鍛えるならコロコロだけではダメ

さて……夏も終わろうとしていますが、皆さんはどのような夏を過ごされたでしょうか。

腹筋を鍛えようとしたは良いが、間に合わなかった。と言う人も多いのではないでしょうか。
今回は、来年に向けて腹筋をしっかりと鍛えるトレーニング方法について
考えてみたいと思います。

管理人がオススメする腹筋トレーニング。それは腹筋ローラーこと、コロコロです。
よほどの事がない限りは、フォームが崩れる事もありませんので
安定して腹筋を鍛える事ができるのがオススメの理由。

そして、腹筋を鍛えるという視点で考えると、実はコロコロだけではダメ。
なぜか?

腹筋は非常に大きい筋肉であり、大きく3つに分ける事ができます。
腹筋上部、腹筋下部、横っ腹の3種類。

このなかでコロコロは腹筋上を主に鍛える事ができますが、
横っ腹や、腹筋下部には余り効きません。

腹筋を鍛えるためには、これらの部位についてもトレーニングする必要があります。
つまり、3種類の腹筋トレーニングが最低限必要と言う事ですね。
腹筋上部⇒コロコロ
腹筋下部⇒レッグレイズ
横っ腹⇒シットアップツイスト

など、それぞれの部位に応じたトレーニングをやり続ける事が大切です。





posted by ちょめすけ at 23:05| Comment(0) | 動画◎腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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