2013年10月09日

横っ腹も鍛えて腹筋全体を強化する


今回も腹筋を鍛えるシリーズ。
今回は横っ腹を鍛えるメニュー「シットアップツイスト」を紹介します。

通常のシットアップに捻りの動作を加えるトレーニングですね。

腹筋と言うと、多くの場合、腹直筋の上部ばかり鍛えてしまいがちなので、
先日お伝えした、下っ腹、そして今回のテーマである横っ腹をしっかりと
鍛えておきましょう。3か所鍛えればすっきりします。

やり方は動画の通り。
注意事項は特筆する部分は特にありませんが……

あえて言うのであれば、手で頭をおさえないこと。
トレーニング中、視線はおへそから外さない様にしましょう。

これは、背中をそらさないためのコツの1つです。

posted by ちょめすけ at 12:00| Comment(0) | 動画◎腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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