2013年10月12日

自重トレーニングを卒業する


さてさて、長きに渡り、当ブログでは特別に器具を使わずに
自宅でできるトレーニングというものを中心にとりあげてきました。

筋トレを始めたばかりは、これで十分だったかと思います。
自宅トレーニングで培ってきた筋肉を「維持」するのであれば、
今までと同じメニューでも特に問題は無いでしょう。

ただし「今以上に筋肉をつけたい」と考えている場合、
自宅での自重トレーニングでは限界があります。

筋肉を大きくするには、より強度を上げて行かないとなりません。
となると、どうしても自重+αが必要となります。

スポーツセンターに行く。というのも正解でしょう。
自宅にある身近なものを使う。というのも正解です。

今回は、本格的に自宅でトレーニングをしたい!
と考えている人にお勧めのアイテムをご紹介。

それは「ダンベル」と「フラットベンチ」の2つですね。
ダンベルは重量固定のものではなく可変式の物がおすすめ。

MAX30kgのダンベルあたりが丁度良いかと思います。
自宅にある、椅子やソファーなどでトレーニングをするのもありですが、
本格的にやるのであれば、この際フラットベンチを買うのもあり。

こちらもおススメは、折りたたみ式のもの。
使わない時は畳んで収納できるタイプが良いですね。

それならば、ご家族に文句を言われる事も無いでしょう……きっと(^^ゞ

ダンベルとフラットベンチがあれば、自宅でのトレーニングの幅が
グッと広がります。



posted by ちょめすけ at 15:00| Comment(0) | 筋トレアイテム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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