2013年12月07日

クロスクランチで横っ腹もしっかり鍛える

意外に忘れがちな横っ腹のトレーニング。

今回はそんな横っ腹を鍛える「クロスクランチ」をご紹介。
特に難しい事はありません、クランチをクロスさせるだけ……

具体的には、上体を起こす時に捻る。
右肘を左膝にぶつける、左肘は右膝にぶつけるといった感じです。
この捻りの動作により横っ腹を刺激します。

このクロスクランチの肝は上体を起こす時の足。
太ももが地面と垂直を保つように意識しましょう。

上体を起こす時に、膝を抱え込まないようにします。
膝を抱え込んでしまうと、負荷が逃げてしまい横っ腹を鍛える事ができません。

しっかりと追い込むためにも足の位置は充分に意識しておきましょう。
posted by ちょめすけ at 09:00| Comment(0) | 動画◎腹筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。