2013年12月19日

フラットベンチを使ってプッシュアップの強度を上げる


自宅でトレーニングを続けていると、やはり自重だけでは物足りなくなってきます。
それは筋肉が付いてきた何よりの証拠。

一段階上に進むには、負荷を上げてトレーニングするしかありません。
今回は自重+α。あるいはダンベルトレーニングの後の最後の追い込みに。

ということで、ちょっと負荷の高いプッシュアップを紹介します。
紹介するほどのものでもありませんが…

フラットベンチがあれば、それを利用します。
なければ自宅にある椅子やソファーなどでもOKです。

フラットベンチの上に足を乗せ、手は地面に。
この状態でプッシュアップをやってみましょう。

やってみるとわかりますが、普通のプッシュアップより
断然キツイ事がわかります。

自重の一段階上を目指す人。
また、胸のトレーニング日の最後の追い込みとして
この足載せプッシュアップを試してみてはいかがでしょうか。




こいつを使えばさらに効率アップ
posted by ちょめすけ at 10:00| Comment(0) | 動画◎胸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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