2014年02月22日

まずは徹底的に下半身を鍛える


皆さんは下半身のトレーニングはどれぐらい取り入れているでしょうか。

下半身のトレーニングって、ホントキツイですよね……
管理人も下半身のトレーニングは嫌いです(^^ゞ

ですが、実は筋トレにおいて下半身の筋力アップは基礎中の基礎。
そして、全身の筋肉の7割は下半身にあると言われており、
減量を目的に筋トレするのであれば、尚更下半身のトレーニングは外せません。

下半身を徹底的に鍛える事で、上半身のトレーニングにおいても
高負荷を扱える様になります。

上半身のトレーニングでちょっと伸び悩んでいる人は
下半身トレーニングの比率を少しあげてみてはいかがでしょうか。

スクワット、カーフレイズあたりですね。
下半身メニューは単調になりがちなので、これも飽きやすい原因の1つですかね…

そういう人は、ちょっと工夫するなどして飽きない様にしないといけませんね。
例えば、スクワットとランジを交互にやるなど…

まぁ、目的がはっきりしていれば単調なメニューでも黙々とこなせるとは思いますが…


たんぱく質含有量で選ぶならコレ
posted by ちょめすけ at 00:07| Comment(0) | 筋トレの雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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