2015年09月26日

筋肉を効率よくつけるためにゴールデンタイムを有効活用

暑い季節も終わり涼しくなり過ごしやすい季節になってきました。

まさに筋トレにはうってつけの季節です。
スポーツセンターなどでトレーニングする場合は季節は
あまり関係ないような気もしますが……

さて、筋肉をつけるためにはプロテインは必須というのは
既にご存じのことと思いますが、実は摂取するタイミング
というのも重要になってきます。

色々とポイントはあるのですが、今回はここだけは絶対に
見逃せないというタイミングについて考えてみたいと思います。

それはずばりゴールデンタイムと呼ばれる時間帯。
筋トレ終了後の30〜1時間がこの時間にあたります。

この時間帯にプロテインを摂取するのとしないのとでは
筋トレの効果も全然違うと言われています。

理想的なのはゴールデンタイムにプロテインを摂取。
そして、その1時間後ぐらいに食事を摂ると良いと言われています。

このことからトレーニングは食間にやるのがベストだとも言えると思います。
つらい思いをして筋トレするのであれば最大限効率よく
筋肉をつけていきたいものですね。






posted by ちょめすけ at 11:47| Comment(0) | 筋トレの雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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