2013年09月03日

どれにするか悩んでる場合にオススメのプロテイン

さて。筋トレのお供と言えば……そうプロテインですね。
いざプロテインを買うぞ!と思ってみたはいいけど、種類が多すぎて
どれにしたらいいか良くわからない。

という人も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな人の為に管理人の独断と偏見で選んだ
これからトレーニングするぞ。と言う人にオススメのプロテインを紹介します。

それがこれ、グリコのマックスロードですね。
オススメする理由は大きく2つ。

まず1つ目。価格です。
3kgで7000円というのは、他のプロテインに比べて安目の料金なので、
まずはプロテインを試してみようって人にはピッタリだと思います。

かくいう管理人も一時期はコレを飲んでいました。
今は、別のものを飲んでいます。(ウィダーのマッスルフィットというやつ)

2つ目。味です。
まぁ、最近のプロテインはよほどの事がない限りハズレはありませんが…
一昔前はプロテインと言えば、それはまぁ、なんともマッズイ飲み物だったのですが
時代は進化しているようで…非常に飲みやすく、ぶっちゃけジュースみたいなので
プロテインって不味いんでしょ?と思っている人にぴったりだからと言うのが
オススメする2つ目の理由です。

ただ、1回あたりのたんぱく質含有量が少ないというのがありますが、
まぁ、そこはあまり気にしなくて良いでしょう。

たんぱく質を多めに!!と考えている人はDNSのプロテインがオススメです。
3kgで大体1万円程度。

何かの参考にしていただければ……
因みに、プロテインでバニラ味は大概ハズレが多いです。

posted by ちょめすけ at 13:44| Comment(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月19日

夏場にピッタリのプロテインの飲み方

筋肉を大きくするうえで必要な栄養素の1つにたんぱく質がありますね。

たんぱく質をしっかりと摂取しないとせっかくトレーニングをしても
筋肉が大きくならない。なんていうこともありえます。

基本的にたんぱく質は食べ物から摂るのが理想なのですが、
中々に難しいものがあります。

そこで、役に立つのがプロテイン。
たんぱく質の摂取を助けてくれるなんともありがたいサプリメントです。

まぁ、基本的な飲み方は水に溶かして飲むわけですが、
今回は夏場にぴったりの飲み方をちょっと考えてみたいと思います。

特に難しい事ではありませんが……
シェイカーにプロテインを入れ、水を入れ、そこに氷を入れて
よーくシェイクする。たったこれだけです。

とっても冷えたプロテインになりますので、涼をとりたい人にはオススメ。
ホント、いちいち記事にするほどのものでもありませんね。

ただ、自宅でトレーニングする場合、スポーツセンターなどと違い
冷房をガンガンにつかうということも中々できないと思います。

そうすると、トレーニングの後は汗がダラダラで、とっても暑いと
思いますので、この方法も意外にバカにできないんではないでしょうかね。

管理人は夏場の就寝前のプロテインは、この飲み方に頼っている部分もありますね。
ひとつ困ったこととえば、氷を入れすぎると、お腹が冷えるって事ですかね……
posted by ちょめすけ at 15:35| Comment(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月17日

プロテインを飲む最適なタイミングはいつか?


日常生活や筋トレ日において、タンパク質摂取を補助してくれるもの……

そう「プロテイン」ですね。

今回は、そのプロテインを摂取する最適なタイミングについて少し考えてみたいと思います。

まず絶対にはずせないタイミングは筋トレ直後。
筋トレが終わってから、約30分の間は「ゴールデンタイム」と呼ばれており、
この時間内にタンパク質を摂取する/しないによって、その日のトレーニングの成果が
変わるとさえ言われるぐらい大切なタイミングです。

とりあえず、トレーニングが終わったらプロテインは飲んでおきましょう(笑)

次に大切なのは就寝前。
まぁ、厳密にはそこまで気にする必要もないとは思うのですが…

寝ている間のタンパク質不足を補う為に、就寝の直前にプロテインを飲む。
そうすることで、寝ている最中にタンパク質が不足する事を防げます。

このことから、就寝直前にプロテインを飲む場合は、
ゆっくりと体内に吸収されるのが望ましいという事になります。

よって、ガゼインタイプのプロテイン、もしくはホエイタイプのプロテインを
牛乳に溶かして飲むなどすると、なお良いと思います。

大きくは上記2つのタイミングでは無いでしょうか。
後、飲むとすれば食間。

朝食と昼食の間。あるいは、昼食と夕食の間ですかね。
この場合、食事と食事の間にタンパク質を切らさない事。というのを守る為ですね。

本格的に筋肉をつけようとした場合、1日の食事回数は
5〜6回にすると良いと言われています。

理由は、上でも触れている通り、「筋肉にタンパク質が補給されない時間を作らない様に」
という事が根底にあります。(言い方に語弊があるかもしれませんが)

体内に常に、タンパク質を始めとする筋肉を作る上で不可欠な栄養素を
補給するという意味から、食事回数は3回ではなく、5、6回にする訳ですね。

そうは言いながらも、中々に難しい事だと思うので、食事回数を
増やさない代わりに合間合間でプロテインを飲みましょうというのが管理人の考えです。

まぁ、筋トレする日は筋トレ直後と寝る前。
筋トレの無い日は寝る前。

こんな感じで十分だと思いますが……

もっとプロテインを探す
posted by ちょめすけ at 06:00| Comment(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月07日

プロテインの飲み方を考えてみる


以前、タンパク質を食事で摂りきれない場合の補助的手段として
プロテインを使う。と言った様な記事を書いたかと思います。

では、プロテインを買ったは良いけれども、
どうやったらおいしく飲めるのか?

という事について考えてみたいと思います。

まぁ、考えるまでの無いのですが……
一番スタンダードな飲み方は水に溶かして飲む。
というものですね。

何も難しいことはありません。強いて問題点を挙げるとすれば、
プロテインが溶けきらなくてダマが出来てしまうことぐらいでしょうか。

巷にはプロテインシェイカーなるものが売っておりまして、
プロテインを飲むときはこいつを使ってやると便利です。

逆に言うと、シェイカーなしでプロテインを飲むのはちょっとキツイかな……

少し脇道にそれましたが…
1つ目が水に溶かす飲み方。
もう1つが、牛乳に溶かして飲むというもの。

これはおススメ。牛乳の味でプロテインのまずさをごまかしてくれますので、
安心してプロテインを飲むことができます。

3つ目の方法。
それは、「甘いプロテインを買う」事ですかね(^^ゞ

甘いと言うと、ちょっと語弊があるかもしれませんが…
最近のプロテインは昔と違い、飲みやすいものが非常に多く、
ジュース感覚で飲めるプロテインも多数存在します。

そういったプロテインを狙って購入することで、水で溶かしても
美味しく飲める方法をとる。

というのもありではないでしょうか。
国産のプロテインであれば、最近は大概コレに該当しますので、
どのプロテインにするか迷っている人は、検討してみてください。

因みに、ここ数年で管理人が買ったプロテインだと……
チャンピオンマックスロードのチョコレート
DNSのバナナ、カフェラテ。
ウィダーのリカバリーパワーのピーチ。

この4つはうまかったです。
反対に……
ウィダーのマッスルフィットのバニラ。

まさに、今飲んでいるのですが、ここ数年で1番のはずれ。
一昔前のプロテインを彷彿とさせる感じです。
posted by ちょめすけ at 12:00| Comment(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月27日

タンパク質摂取の補助にプロテイン

以前、タンパク質をしっかり摂らないと筋肉つかないよ!!

というような話をしたかと思います。
実際に1日に必要なたんぱく質を食事だけで摂るのは大変。

じゃ、どうするのか??
そこで活用したいのがいわゆるサプリメントと言われるもの。

タンパク質摂取の場合、「プロテイン」を有効に活用する事をお勧めします。

そうです。水や牛乳に溶かして飲む、アレです。
まずいと評判のアレです。

ただ、最近のプロテインは昔と違って、非常に飲みやすくなっていますので
一度試してみるのも良いんじゃないかと思います。

因みにプロテインを日本語に訳すと「タンパク質」
ズバリそのままですね(^^ゞ

プロテインには大きく2種類あります。
「ホエイプロテイン」と「ガゼインプロテイン」

ホエイプロテインは、別名大豆プロテインと呼ばれるものです。
吸収性が高く短時間で体に吸収されます。
なので、トレーニング直後などに飲む事を前提に購入を検討するが吉。

ガゼインプロテインは、牛乳を元とするプロテインです。
ホエイプロテインに比べ、体に吸収されるまでに時間がかかるのが特徴です。
夜寝る前など、睡眠の途中にプロテイン接種の時間を計算しておきたい場合は
こちらのタイプを飲むと良いと思います。

因みに、管理人はなんだかんだと言って、考えるのが面倒なので
ホエイプロテインしか購入していません(^^ゞ

トレーニングしない日は、夜寝る前。
トレーニングした日は、トレーニング直後と、夜寝る前。

と言った感じですね。
この記事を書いている段階では、ウィダーのマッスルフィットプロテインを飲んでいます。

これまでの間、何種類か試してきていますが、最終的には
このマッスルフィットか、グリコのマックスロードに落ち着きそうな気がします。

過去に試したプロテイン……
DNS/グリコ/ウィダー。これはここ1、2年。
管理人が中学生の頃は……確かSAVASだった気がします。
もう遠い昔の事ですがね…

管理人愛飲中のプロテイン↓


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posted by ちょめすけ at 07:00| Comment(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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